社保重复参保的话，您需要退其中一个，按规定社保是不能重复缴纳的。社保退保手续如下：
1、准备好退保相关资料：例如缴费证明;身份证原件;社会保障卡;《职工养老保险手册》以及重复参保的证明。
2、参保人本人亲自前往本地的社保局提出退保申请，到相关的业务办理窗口递交相关材料。
3、按照工作人员要求填写好《养老保险退保失业保险一次性生活补助申报表》，之后按照流程办理退保即可，办理完成之后就等待退保款项到账即可。
4、需要注意一点就是，退保之前，退出的保险所在的参保单位必须先为职工办理好了停保手续。
