颈椎不好有很多种锻炼方法，平时需要做好调理工作，这样才能避免情况更加严重。1、可以进行颈椎运动，比如轻轻的旋转颈椎，牵扯颈部都可以让颈部肌肉放松，缓解颈椎不好等症状。2、也可以采取按摩的方式来进行调理治疗，比如用拇指适当的用力按摩风池穴，也可以按揉筋脖，效果比较好，一定要保持合适的力度，最好不要过度用力。3、平时一定要养成良好的习惯，最好不要经常久坐久站，也不要经常伏案工作，可以进行十字操训练。具体锻炼方式和锻炼强度建议咨询专业医生。
