是可以退保的。
长期保险停缴了一年保费也是可以申请退保的，但是退保只能根据现金价值进行退费了，你可以反看合同里面的现金价值表对应的金额，差不多就是退的钱了。
保险过了宽限期(到缴费时间的60天内都是宽限期)，保单进入“中止期”，中止期内万一发生满足理赔的情况保险公司不赔。
中止期的时间是两年，也就是两年内如果还想要这个保险可以跟保险公司申请恢复保障，保险公司重新核保，核保通过后交保费保障恢复。如果不想恢复保障申请退保也是没有问题的，只是要考虑好退保的损失。
