患者要脱去上衣，暴露乳房，然后自己用手指指腹触摸乳房，以观察有无乳腺增生。将食指中指以及无名指三指并拢，将指腹放在乳房上，先从乳房的外上方开始，沿着顺时针或者逆时针方向，逐个区域将指腹滑动触摸乳房，感受有无异常颗粒感或结节。正常乳房组织应该是柔软细腻的，没有明显的增厚或者结节感。如果触摸到乳腺组织增厚，有颗粒感或者结节感，则提示乳腺增生的存在。如果无法确认是否触及乳腺增生，建议去医院就诊，让专业的医生根据检查做出判断，必要时结合影像学检查明确诊断。
