乳腺癌的预防和保健，一般包括饮食调节、放松心态、正确穿戴内衣等。乳腺癌是一种恶性肿瘤，期间会造成乳房疼痛、肿胀、乳头溢液、皮肤萎缩等，甚至危及生命，因此平时要做好护理措施，预防疾病。
1、饮食调节：
饮食上要做到清淡、易消化为主，避免进食辛辣、刺激或过于油腻的饮食，可以多吃富含雌激素和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，可以为身体补充所需，增强体质，抵抗疾病。
2、放松心态：
平时要放松心态，避免过度紧张，焦虑，避免引发体内激素水平紊乱，对乳腺造成刺激，减少乳腺癌的发生。平时可以通过购物，听音乐，与人沟通等方式舒缓自己的压力。
3、正确穿戴内衣：
尽量购买或者穿戴宽松透气的内衣，避免穿不透气或者过紧的衣物，避免对乳房造成挤压，不仅会影响乳腺发育，还容易引发疾病。
除此之外，平时要适当进行运动，在增强体质的同时，还可以提高抗病能力。定期到医院进行体检，随时了解身体状况，出现异常及时进行处理，避免症状加重。
